标题： 探索街舞基本功：星城街舞为你揭秘三大核心训练，助你成为高端舞者

内容：

最近，很多对街舞感兴趣的同学都在咨询星城街舞，询问关于街舞基本功的问题：“街舞的基本功是什么？又该如何练习？”

关于这个问题，其实每个人的练习方法可能会有所不同，因为每个人的身体条件和舞蹈风格都有所差异。然而，星城街舞在此为你列举三类常见的、也是大部分舞者常用的基本功练习方法，希望能帮助大家更好地掌握街舞的精髓。

第一类：肌肉能力训练

这包括耐力、爆发力和韧带的训练。对于舞者来说，强大的肌肉能力至关重要。很多进阶舞蹈爱好者，感觉怎么跳都跳不好，跳不快，很可能就是肌肉能力不足。要知道，舞者的身体机能是运动员级别的，速度、力量等各方面都达到了超越普通人的程度。训练方法很简单，就是做各种体能训练，哪里弱就练哪里。

第二类：身体控制训练

这涉及到能否画出完美的圆，能否打出漂亮的线条，能否精准地做到每一个动作。这是一种肌肉记忆的过程，类似于军队练习踢正步。你把这些基础控制训练练好了，你的肌肉就记住了所有的点、线和形。在以后的舞蹈中，无论需要你做什么，你都可以做到。这包括胸部画圆、跨画圆、头画圆、腿画圆，以及身体分离（isolation）等各种动作。

第三类：身体协调/身体感觉训练

这涉及到能否有感觉得跳舞，能否跳出不同的质感。质感与第二类有所不同，它不是一个明确的线条或形状，而是一个移动的路径、速度、力量的变化。具体有HIPHOP里的律动感。感觉这种东西很难用语言传达，只能意会。你需要自己练，自己录，对比，找出感觉不对的地方，然后在脑子里想象你想要跳成什么样，然后继续练。你慢慢地就会朝着你想要的感觉前进。

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